1. minum air
jika anda merasa lapar jangan langsung makan yang banyak, bisa diganti menggunakan air putih. Sehingga rasa lapare dapat berkurang.
2. kunyahlah makanan dengan benar
Memang terdengar sangat sederhana, tapi banyak dari kita yang tidak mengunyah makanan dengan baik dan benar, sehingga waktu makan hanya 5 – 10 menit saja. Sebenarnya fungsi mengunyah itu sangatlah besar. Karena dengan mengunyah maka “sari” dari makanan anda akan lebih terserap oleh tubuh. Dan percaya atau tidak, anda pasti akan merasa kenyang sebelum makanan anda habis.
3. olah raga teratur
Bukan berarti diet anda berhasil lalu anda stop berolah-raga. Sebaiknya kegiatan olah raga tetap diteruskan karena selain menjaga kestabilan berat badan, juga bisa membantu menjaga kesehatan anda. Jika ketika waktu diet anda melakukan olah raga intensif, mungkin saat ini anda bisa mengurangi tingkat intensifitasnya.
4. buatlah jadwal menu makan
Jumlah kalori yang masuk ke tubuh anda melalui makanan harus sama setiap harinya, maka itu sangat penting anda untuk membuat jadwal menu makanan setiap harinya. Jika memungkinkan pilihlah makanan yang tidak berlemak, perbanyaklah makan sayuran.
5. hidari makan terlalu kenyang
Perlu mendapat perhatian lebih ketika anda sedang menyantap hidangan anda. Biasakan jangan terlalu kenyang, jika makanan favorit anda masih tersisa di meja makan dan anda sudah merasa “penuh“, ada baiknya anda stop menyantap hidangan anda. Lama kelamaan anda pasti akan terbiasa untuk makan secara tidak berlebihan.
6. pandai-pandailah memilih camilan
Sudah saatnya anda tinggalkan makanan-makanan ringan yang biasanya banyak mengandung msg (monosodium glutamat). Saatnya anda mulai untuk menyantap apel, ataupun mangga atau buah lainnya. Karena buah-buahan biasanya banyak mengandung air, dan bisa membuat anda kenyang secara sehat dalam waktu sekejap.
semoga tips-tips diatas dapat membuat anda lebih sehat dan bisa menjaga berat badan anda secara ideal.......
Tidak ada komentar:
Posting Komentar